Si estás leyendo este artículo es precisamente porque se te ha hecho difícil bajar de peso y no has logrado encontrar una solución a este problema. De seguro has probado cientos de dietas, pero ninguna a dado los resultados esperados.
una gran acierto, es que la grasa que acumulamos en nuestro cuerpo difícilmente desaparece y lo que si es seguro es que ha llegado a quedarse sin tu permiso.
Existen batidos que te ayudaran a bajar esos kilitos demás, también a quemar grasa y por supuesto desintoxicar tu cuerpo. Son aliados del ejercicio y una buena alimentación, recuerda que solo con batidos no se va esa grasita acumulada. Como dicen por ahí, hay que sudarla.
Pongámonos en contexto de aquellas cosas que hacen que no perdamos y grasa y adicional miremos como podemos conseguirlo de la mejor manera.
Razones para no reducir la grasa y cómo logro conseguirlo
🍀 1. El estrés es un mal aliado
Las situaciones de estrés constante, alcanzan niveles elevados de cortisol en tu cuerpo. Este cortisol, es un esteroide conocido también como la hormona del estrés, que tras su nivel prolongado da un aumento en la grasa especialmente de la zona abdominal.
Si este es tu caso, te recomiendo bajar tres rayitas de revolución y poner en practica los siguientes consejos: disminuye el consumo de café y bebidas con cafeína, has ejercicios con regularidad (ejercicios cortos pero intensos), duerme mínimo 7 horas al día y medita 15 minutos al día.
🍀 2. Si te gustan los productos procesados o eres amante de los dulces (azúcar), es hora de dejarlos
El peor aliado en una alimentación saludable es el azúcar refinado además es super dañino para tu organismo. Por mas que lo desees suprime todos los dulces, bebidas carbonatadas, los productos procesados y utiliza en el café lo mínimo de azúcar.
En el mercado, actualmente puedes encontrar productos sustitutos para endulzar como la miel natural (en moderación), si deseas algo dulce puedes hacer galletas de avena, consumir chocolate puro (70 u 80% mínimo de cacao), y reemplaza por frutas y verduras que aportan gran cantidad de vitaminas a tu cuerpo.
Recuerda que el secreto para bajar de peso es una dieta equilibrada y saludable.
🍀 3. Duerme lo necesario
El sueño es un factor clave a la hora de perder peso, es importante descansar entre 7 u 8 horas diarias. Existen estudios donde se demuestra que dormir pocas horas hace que tu leptina se baje, esta hormona es esencial ya que le indica a tu cerebro que debes comer mas para encontrar satisfacción.
🍀 4. Eres de los que tiene una Vida sedentaria
Sabemos que el sedentarismo hace que te vuelvas redondito y no ayuda en nada a bajar de peso. Sino haces ejercicio es imposible quemar esa grasa demás.
Como consejo te recomiendo salir a caminar de vez en cuando, utiliza las escaleras en vez del ascensor, intenta ir a la tienda o lugares cerca caminando, así vas cambiando tu rutina y de paso quemando grasa.
Si lo haces parte de tu rutina, de seguro bajas mas rápido de peso.
🍀 5. Otros motivos que no te ayudan a bajar grasa
La edad: Ten presente que después de los 50 años el metabolismo cambia, se vuelve mas lento y por ende es mas difícil bajar de peso.
🌳 La genética: Recuerda que no somos iguales y cada cuerpo es diferente, puede que a ti te funcionen ciertos alimentos o ejercicios pero puede que a mi no me den los mismo resultados. Por ende debemos asesorarnos muy bien nutricionalmente para conseguir nuestro objetivo de bajar peso.
🌳 Cambia de rutina de ejercicios: si sueles corre siempre entre 20 y 30 minutos, en algún momento tu cuerpo se acostumbra y las calorías que vas a quemar serán menores a las que quemaste cuando iniciaste a correr.
🌳 Y si bebes poca Agua: Es importante asegurar a nuestro cuerpo el consumo de 1,5 o 2 litros de agua diarios esto con el fin de depurar toxinas, proteger nuestros órganos vitales y convertir los alimentos en energía.
Espero que estos consejos te sean de gran ayuda, practícalos, cambia tu rutina de ejercicios y emplea una alimentación saludable. Ya veras como cambia todo tu cuerpo.