En los últimos años hemos venido incorporando a nuestra dieta los smoothies y los batidos verdes como bebidas sanas, depurativa, détox o adelgazante. Ten en cuenta que son un complemento a tu dieta y no siempre deben ser el elemento principal. Los batidos verdes los puedes tomar de manera habitual sin reemplazar comidas importantes.
BATIDOS VERDES IDEALES
Es necesario tener las siguientes recomendaciones a la hora de preparar un batido verde:
✔️ Incorpora más verduras que fruta, de esta manera reduces la cantidad de calorías y azúcar.
✔️ Es importante que no le quites la piel a las frutas o verduras, en ella se concentran muchos micronutrientes.
✔️ No añadas azúcar, ni sirope, ni miel, estevia u otro edulcorante. Da sabor con alguna especia.
✔️Al añadir más agua a tu batido, ayudas a rebajar calorías. Añade agua filtrada o hielo picado al zumo hasta completar el vaso.
✔️ Es mejor un batido que un zumo. Los batidos contiene más fibra, por ende hacen que la absorción de los azúcares sea más lenta y te sacien más que el zumo.
A continuación, te comparto tres batidos verdes para bajar de peso, son súper eficaces ayudan depurar toxinas, reponer vitaminas y minerales que ayudan a la piel y tu cuerpo en general:
1. Batido de pepino, manzana y Piña
🍏 ½ Vaso de agua
🍏 64 Gr. de Pepino
🍏 ½ Manzana Verde
🍏 26 Gr. De Apio
🍏 135 Gr. De Piña
🍏 Jengibre Fresco, seco o en polvo, A tu gusto.
🍏 Jugo de 1 Limón
2. Batido Piña y Perejil
🍍 ½ Vaso de agua
🍍 6 Gr. De Perejil
🍍 135 Gr. De Piña
🍍 Jugo de 1 Limón.
3. Batido de sábila
🌿 ½ Vaso de agua
🌿 ½ Manzana verde
🌿 46 Gr. De Pepino
🌿 21 Gr. De Espinaca
🌿 19 Gr. De Apio
🌿 1 Cucharada de Sábila
Recuerda que la base para llevar a cabo una vida saludable, requiere de una transformación de todo lo que consumimos a diario.
🍀 Te dejo mi video.